간헐적 운동 '운동 시간은 짧게, 효과는 길게'

간헐적 운동법이 또 다시 화제를 모으고 있다.

지난 6월 'SBS 스페셜-몸짱반란'에서는 지난해 '끼니반란'으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지'가 방송됐다.

이날 방송에서는 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 '간헐적 운동'과, 다양한 몸만들기 방법이 소개됐다.

캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10×1 운동'을 추천해 눈길을 끌었다. '10×1 운동'은 '최대 능력의 60%로 1분 운동―1분 휴식'을 10회 반복하는 형태의 운동이다.

이 운동은 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들에게도 효과가 좋고, 특히 2형 당뇨 환자들이 2주동안 경험하자 혈당량이 눈에 띄게 줄어든걸 확인할 수 있었다.

또 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 파악하는 게 우선이라고 말했다.

누리꾼들은 "간헐적 운동, 꼭 시작해야겠어요" "간헐적 운동, 비만에 좋다니 꼭 해야지" "간헐적 운동, 정말 신기하네요" 등의 반응을 보였다.

(사진='SBS 스페셜-몸짱반란' 캡처)